リバウンドしたくない人に知ってほしい二つの事

ホームページをご覧いただきありがとうございます！

ダイエットをしてもどうしてもリバウンドをしてしまう…

そんな経験ありませんか？

ダイエットをして、絶対にリバウンドしたくない！

という方にだけ見てほしい二つの大事なポイントがあります。

①食事はきちんと食べる

いやいや、痩せないじゃん！

と思いますよね？

ダイエットで一番良くないのは「極端な食事制限」です。

絶食や水だけ、野菜しか食べないなど食事制限を極端に行ってしまうと、

摂取エネルギーが少なくなり、体内のエネルギーも少なくなるため

人間の体はエネルギーを使わないように、省エネモードへと変化をします。

体が省エネモードになると、消費エネルギーが少なくなります。

そのままの状態で、食事制限をやめてしまうと

たとえダイエット前より少ない食事でも、体重が増えてしまうことがあります。

食事を改善するなら、まずは量より質を改善しましょう！

良質な内容で食事をすれば、食べ過ぎも予防できます。

②運動で痩せる

そんなことは、わかってる！

という声が聞こえてきます。

なぜ、皆さんがわかっている事をわざわざ書くのか。

それは、「運動しないと筋肉も痩せるから」です。

筋肉が痩せると、体は消費エネルギーが少なくなります。

消費エネルギーが少なくなると、食事を元に戻すと

体重は増えていきます。

つまり、①と同じような現象で、リバウンドしてしまう

ということです。

結局、大切なのは

適度な運動とバランスの良い食事

ということですね！

もう一つ、付け加えるとしたら

体重よりも体脂肪率を気にすること、です。

適度に運動を行っていると、少なからず筋肉が付いてきますが、

筋肉は脂肪より重い為、ダイエットをしていると

ある程度からは、体重は減りにくくなります。

そこで、諦めたり無茶な食事制限はせずに

体脂肪率を見て、そこが確実に減っていくように

根気よく頑張ってほしいと思います。

整骨院ＲＥＦＩＮＥでは、パーソナルトレーニングも行っているので

ダイエットをして体を絞りたいけど、うまくいかない

とお悩みの方は、ぜひ体験してくださいね！

お体の事や整骨院ＲＥＦＩＮＥの事で、気になることがあれば コメント欄から質問して下さい！

Tel：075-781-2108