足がよくつる３つの原因

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皆さんは、足がつる（こむら返りする）ことはありますか？

足がつる原因としては、

①ミネラル類の不足
②ふくらはぎの筋疲労
③血流が悪い

があります。

①ミネラル類の不足

ミネラル類が不足すると、筋肉の興奮を抑えることや神経の伝達が

上手にできなくなり、足がつってしまいます。

ミネラルの不足は、汗をたくさんかいたり、偏った食生活が原因になります。

汗をよくかいた後は、スポーツドリンク等で補給をする

食事は、バランスの良い内容にする

などをして、体のミネラル不足を防ぎましょう。

②ふくらはぎの筋疲労

ふくらはぎには、大小さまざまな筋肉が存在しています。

その筋肉に、激しい運動や長い時間歩いたりすることで疲労物質が

溜まることで、足がつりやすくなります。

足が疲れた、良く動いたという日は、足のストレッチをして

疲労を取ってあげましょう。

③血流が悪い

足の血流が悪くなるのは、運動不足や足の冷えにより筋肉が固まることが原因です。

仕事や家事の合間に適度な運動をすることで、筋肉が固まってしまうことを

防ぎましょう。

また、お風呂に入る、靴下をはくなどで、足の冷えを予防することも効果的です。

皆さんは、ここに書いてあることに心当たりがありましたか？

少しの事を改善するだけで、体は変わるので

みんなで良い体作りをしましょう。

たまには、人の手でほぐして欲しいという方は

ぜひお電話くださいね！(^▽^)/

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