【季節の変わり目の腰痛対策】

こんにちは、整骨院REFINEです！季節の変わり目に腰痛が悪化する方や、急に腰に違和感を感じる方はいらっしゃいませんか？その原因や対策について詳しく解説し、少しでも快適な日々を過ごせるようお手伝いします。

季節の変わり目に腰痛が起こる理由

季節の変わり目には気温や湿度が大きく変動します。この環境の変化が、私たちの体に予想以上の負担をかけることがあります。

1. 気温の変化と筋肉の緊張

気温が下がると、体が冷えやすくなり筋肉が緊張します。これにより血流が悪くなり、筋肉の柔軟性が失われることで、腰に痛みを感じやすくなります。

2. 気圧の変動

気圧が下がると、関節や筋肉の内圧が変化し、炎症が引き起こされやすくなります。その結果、腰痛が悪化する場合があります。

3. 日常生活の変化

季節の変わり目は、新学期や年度末などの生活環境の変化が多い時期です。ストレスや姿勢の悪化が腰痛を誘発することも少なくありません。

腰痛を悪化させないためのセルフケア

1. 体を冷やさない

腰回りを冷えから守ることが重要です。腰用のホットパックや腹巻を活用し、血流を促進しましょう。就寝時も冷えないように暖かい布団や毛布を準備してください。

2. ストレッチで柔軟性を保つ

毎日5〜10分のストレッチで筋肉をほぐしましょう。特に、太ももの裏やお尻の筋肉を意識したストレッチが効果的です。

3. 適度な運動を取り入れる

ウォーキングやヨガなど、軽めの運動を続けることで血流を改善し、筋肉のこわばりを予防します。

4. 正しい姿勢を心がける

座る際には背筋を伸ばし、腰への負担を軽減する姿勢を心がけましょう。また、長時間同じ姿勢でいることを避け、適度に体を動かすことも大切です。

整骨院REFINEでできること

当院では、季節の変わり目に特に多い腰痛の症状に対して、個々の体調や生活習慣に合わせた施術を行っています。

1. 筋肉の深部をほぐす施術

筋肉の奥深くまでアプローチする施術で、血流を促進し、緊張を緩和します。

2. 姿勢改善のサポート

骨格や筋肉のバランスを整え、姿勢の改善を目指します。正しい姿勢を身につけることで、腰への負担を減らすことが可能です。

3. 自宅でのセルフケアアドバイス

患者様一人ひとりに合わせたストレッチや生活習慣の改善方法をお伝えします。施術後も腰痛を防ぐサポートを提供します。

腰痛を我慢せずご相談ください

腰痛は放置すると慢性化し、日常生活に大きな影響を与える可能性があります。季節の変わり目に腰痛を感じたら、ぜひ整骨院REFINEにご相談ください。経験豊富なスタッフが丁寧に対応し、快適な生活を取り戻すお手伝いをいたします。